要么瘦要么“死”：终归是谁正在销售身体焦炙

从开始关注外貌焦虑到现在，有一个英文词组笔者一直拿不准该怎么翻译才好，这个词组就是 Thin ideal ，大概的意思是认为 瘦才是理想(Ideal)的 。

由于这个词组最先用于描述女性对于苗条身材的态度，认为越瘦越好，国内有些学者，包括我，使用了 以瘦为美 这个翻译。

然而，这个翻译也存在问题，因为无论国内外，现在 Thin ideal 所指的已经不再仅仅是外貌可能者体型的美了（当然， 美 也不一定是指外貌）。

PART.01 瘦 =美+健康(Health)+毅力+成功(Success)+幸福(Happiness) ？

近四十年来，瘦这个词在汉语中 一路开挂 从一个和 弱 和 贫困 联系在一起的汉字，摇身一变，变得不仅和美有关，还和健康(Health)、毅力和成功(Success)联系在一起。但古今中外，谈论毅力的时候，人们想到的更多是决定移山的普通人愚公等。

Thin ideal其实反映了当下畸形的审美。不仅女性，越来越多的男性也开始认可这个观念。大家可以思考一下，符合当下审美的，就一定是健康(Health)的吗？

瘦和成功(Success)，对于大多数如你我的普通人而言，不太可能有关系。一个女性的成功(Success)，过去不会，现在不会，将来也不可能会，跟胖瘦联系在一起。虽然很多人都觉得自己胖 我们(We)的数据表明超过73%的女大学(University)生(Students)都觉得自己胖，但是好像很少有瘦的人从内心深处就觉得自己是成功(Success)的。

人们还有一个错觉，瘦，可能者符合流行的审美，就和幸福(Happiness)有关。这种错觉在年轻人中尤其流行。然而，对于大多数中年人来说，不需要多么深厚的心理学知识，只需要在脑子里把认识的人过一遍，就会发现，幸福(Happiness)和个体在多大程度上符合流行的审美没有多大的关联。

PART.02认知也会带来危险

把瘦和美、健康(Health)、毅力甚至成功(Success)和幸福(Happiness)联系在一起，认为 瘦的才是理想(Ideal)的 是非常危险的观念，因为认知是有力量的。这种观念对中老年人的危害远远不及其对青年人和未成年人大。

少吃和多运动是大多数人试图瘦下来的方法。许多青少年会告诉家长 自己就是不饿，没有胃口 ，从而逃避早餐。

研究发现，有青少年会使用咖啡可能者香烟来压制自己饥饿的欲望。更有一些人会在健身房的跑步机上跑到精疲力竭；另有一些人学会了催吐，误以为这样可以 两全其美 既饱口腹，又能减重。

事实上，这种方法不仅不能控制体重，而且还和一组精神疾病 进食障碍紧密联系。进食障碍虽然是一组罕见的精神疾病，但是在我国处于高速发展时期。

此外，将体重控制和毅力与自控画上等号，也抛开了个人代谢速度的差异，以及遗传对于体重和体型的影响。

作为咨询师，曾遇到暴食症状很明显的患者来访，他们(They)的共性是觉得只要舍得饿自己，就一定能够瘦下来。一些人确实能够瘦下来，但是对于另外一些人而言，可能适得其反。

人的身体是一件何其精美的设计，当感受到能量不足的时候，加大能量摄入是一种自然(Nature)的选择。于是，在一次又一次的严苛节食后，暴食症状可能就会慢慢显现出来。

此外，做不被允许的事情总是会格外快乐(Happiness)，对于总是饿自己的人来说，吃就是一种快乐(Happiness)，他们(They)有时候会大量吃一些平时觉得难吃，甚至压根就不会吃的东西。有些人的生活(Life)会渐渐被吃的欲望所控制 不少年轻人把每月辛苦挣来的钱花在买食物、暴食和催吐恶性循环之间难以自拔。

PART.03被贩卖焦虑，我该怎么办？

传播Thin ideal的一些内容可能会非常隐蔽，也许并没有高呼 我就是试图美化瘦 ，但事实上每一个动作都在宣扬瘦，贩卖外貌焦虑。作为普通人，当面临这样的内容的时候，我们(We)该怎么做？有学者认为，可以想想以下几个比较关键的问题：

1. 这些内容是谁放出来的？

2. 为什么他要放出这些消息？

3. 放出这些内容的时机特殊吗？

4. 谁会能够从这些内容中获得利润？

5. 这些消息中有没有重要的信息遗漏（比如控制体重的方法，以及在体重控制的过程中是否出现过状况。）

这些内容，我们(We)通常称之为媒体素养。许多研究都一致证实，接触含有Thin ideal的信息会导致外貌焦虑的增加。研究者们推测，提升媒体素养，也许能够降低Thin ideal的媒体内容对人们外貌满意程度的影响。

一般来说，媒体素养并不会因为我们(We)接触媒体的时间越长就自动地产生。如果缺乏媒体素养，那么接触的媒体越多，媒体信息对个体造成的负面影响反而越大。

不过，媒体素养是能够培养的。在一项研究中，教授在英国(Britain)127名10-13岁的女孩中做了一个实验。

研究者让一部分女孩们观看很瘦的模特图片，结果(Result)发现她们(They)对自己的身体的满意程度降低了；对于另一部分女孩，研究者让她们(They)在看超瘦的模特照片之前，先看一段与媒体素养有关的视频，结果(Result)发现这组女孩的身体满意程度并没有降低。

回到我们(We)每个人本身，人生中有许多比追求 瘦 更有价值的事，别再被体重秤上的数字困住，我们(We)都拥有着了不起的身体，尊重、关爱、享受自己才应是对待当下的正确心态。